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C comme Compression: enveloppez la zone o se trouve llongation pour diminuer le saignement et viter laggravation de la blessure. Utilisez un bandage lastique pour enrouler votre mollet. Remarque: Si la douleur persiste ou si llongation rapparat, une consultation mdicale peut tre utile, de mme que la prise en charge par un kinsithrapeute.

Ce dernier pourra acclrer la Top 10 des plus belles actrices pornos et stars du X Topito, prparer le muscle la reprise de lactivit et donner des conseils afin dviter les rcidives.

Normalement, il faut donc attendre au moins 10 jours avant de tenter un premier footing tranquille sur terrain plat.

Aprs un premier test concluant, tirez doucement le mollet. Je conseille ensuite de laisser au moins 48h avant de tester un autre footing avec cette fois quelques lgres acclrations en plat et en monte. Cest exactement ce que jai fait lapproche de lUltra Trail du Vercors Fist un guide pour tous duo en 2013.

Ces tests concluants mont permis de valider ma participation la course de justesse. Un chauffement musculaire est indispensable, de mme quune augmentation progressive dintensit dans leffort. En effet, les mouvements trop brusques et inhabituels ne conviennent pas aux fibres musculaires, qui risquent den souffrir. Pour ma part, jai achet une pommade chauffante que jutilise ponctuellement en cas de froid ou si je sens que je suis un peu fatigu avant une sance.

Cela permet de Video zoophile Cheval les mollets. Pensez vous reposer. Lenchanement frquent de montes fatigue le mollet et augmente le risque. Un peu de repos ou une rcupration active sur du plat sont parfois Top 10 des plus belles actrices pornos et stars du X Topito meilleurs amis pour viter den arriver l.

Ne ngligez pas non plus votre sommeil. Je sais de quoi je parle: mon longation au mollet mest arrive aprs une courte nuit de sommeil (5h). Buvez (de leau!) en abondance avant, pendant (si possible) et aprs votre activit sportive.

Enfin un petit travail de rducation, bas sur un travail de musculation du mollet et des tirements, est recommand.

Lidal est de se faire accompagner par votre kin. Tout le monde a dj subit au moins une fois dans sa vie une crampe au mollet. Cette crampe peut s'avrer extrmement douloureuse et personne n'a envie d'en avoir une.


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